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開燈對睡眠有一定影響，大多數人都習慣在黑暗環境下睡眠，或者灰暗的環境更有利于快速入睡，但是有些人對光線特別敏感，由于環境的光線過于明亮，會出現入睡困難的問題。 進入睡眠的過程是個非常復雜的生理過程，其中有個很重要的環節就是大腦會釋放褪黑素，褪黑素會促進入睡，增加睡眠深度維持睡眠。褪黑素的釋放受到很重要因素的影響，環境光線的明亮程度，環境光線越暗大腦釋放的褪黑素數量越多，更有利于睡眠。 如果環境光線過于明亮，會抑制大腦褪黑素的釋放，影響入睡或者影響睡眠質量。因此在睡眠時盡量降低環境光線的亮度，特別是有些過于敏感的人，營造黑暗的環境，更有利于提高睡眠質量。