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跑步髖關節疼怎樣恢復

參與醫生

跑步后髖關節疼痛,主要通過以下方法進行緩解:1、局部冰敷:跑完步后立即出現疼痛,通過局部冰敷進行快速緩解疼痛,減輕局部腫脹發生;2、拉伸運動:急性跑步后,疲勞引起髖關節疼痛,通過局部拉伸運動,可以較好快速恢復;3、休息:出現疲勞、疼痛,通過休息自動進行恢復。對于體重過大或者肌肉力量不足,通過做好充分運動預防髖關節疼痛發生;4、藥物:通過以上方法仍出現疼痛不能緩解,需要休息至少3-5天,沒有效果需要考慮通過藥物治療,外用藥物比如凝膠、貼膏,或者涂抹、噴涂藥物緩解疼痛。如果口服、外用藥物效果不明顯,可能需要通過口服藥物,比如非甾體消炎止痛藥,包括使用舒筋活血藥改善局部血液循環,均可以快速緩解髖關節跑完步后疼痛。
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