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如果發生跑步以后疼痛，這段時間就要減少跑步，甚至把跑步停下來，可以用其它運動代替，等過一段時間，產生炎癥的地方有很好的恢復以后，再進行跑步，也可能疼痛就消除了。跑步引起膝蓋疼的原因如下： 1、關節軟骨磨損疼痛： 2、刺激關節里面的滑膜發生炎癥引起疼痛； 3、跑步時，反復摩擦引起無菌炎癥疼痛。 既然疼痛的原因都與跑步有關，是跑步損傷引起。所以在疼痛期間，局部水腫時，如果再堅持跑，損傷的速度或損傷的后果要比好的時候要嚴重。