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跑步膝蓋痛是現在喜歡運動的人比較關心的問題。特別是近幾年全國馬拉松舉行的都比較多，跑步以后出現膝關節疼痛的患者越來越多。首先，運動要量力而行。以前沒有堅持鍛煉現在要鍛煉的人，應循序漸進。剛開始跑，先跑半小時，后面再逐漸增加時間，這是循序漸進的過程。跑步已經出現不舒服的患者，可以立即進行冰敷。冰敷能夠減少局部的炎性物質的分泌，減輕對周圍組織的刺激，明顯減輕疼痛。如果很喜歡跑步又想堅持跑很久，平時就要加強膝關節周圍的肌肉的鍛煉，如股四頭肌、股二頭肌、大收肌等肌肉的鍛煉。加強局部肌肉鍛煉，能夠促進局部的血液循環，增強膝關節周圍的血液供應，增強膝關節的功能。