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正確坐姿可以有效緩解腰椎間盤突出。腰椎間盤突出的直接誘因是不正確姿勢久坐，導致腰椎慢性退變、勞損、椎間盤突出。腰椎是有生理曲度的脊柱，在正常情況站立時，頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前突，尾椎向后突。可以使椎間盤在較佳負荷，較佳應力狀態下進行工作，在彎腰時，腰椎間盤所承受負荷較小，不容易發生退變。若彎腰、勾腰坐，此時腰椎間盤承受負荷較大。若能在腰椎后方放腰枕，或坐背枕可以向前凸的椅子，均可維持腰椎在生理曲度下。所以平時保持正確坐姿，不但能延緩腰椎間盤突出，還可以減少腰椎間盤突出發生次數。保持正確坐姿，需要腰椎輕微向前，可以借助腰枕，或較好的特殊椅子，維持腰椎正常生理曲度。同時要避免久坐，可以定個鬧鐘，坐一個多小時后，可以稍微活動，對腰椎均為較好釋放。