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腰椎間盤突出屬于常見病，多發病，首次發作時是治療最佳時機，大部分人首次發作時，腰椎間盤僅是膨出或者輕微突出，抓住此治療時機，80%-90%患者不會發展到需要手術，腰椎間盤突出緩解疼痛的方法具體如下： 1、首先推薦臥床，如果第一次發生腰椎間盤腰痛或者下肢放射痛，被診斷為腰椎間盤突出，一定要嚴格臥床。推薦臥床時間要達到2周左右； 2、第一次腰椎間盤控制以后，在動作上避免彎腰負重，避免在急性期3個月內發作，3個月內不要拖地、掃地、彎腰、抱重物，恢復以后大部分患者病情可不再進展。 如果不注意上述方面，還堅持做不科學運動，很容易把突出變為脫出，治療起來相對比較困難。