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女性經期保健

    發布時間：2015-01-25   來源：中華康網   

　　經期不該多吃的食物――

　　屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。應避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。北京協和醫院婦科章蓉婭

　　 

　　經期應該多吃的食物――

　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

　　 

　　生活小提示

　　除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。

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