一、去火的關鍵：合理作息，保證睡眠

睡眠不好的人容易上火，日夜顛倒更是大忌。防治“上火”，首先生活要有規律，早睡早起。充足的睡眠可以減輕上火的癥狀。很多年輕人都是經常熬夜的夜貓子，不管是因為晚上要加班，還是說只是為了玩樂，經常到凌晨一兩點才睡。夜晚，本來應該是人體自我修復的時間，強迫各個臟器保持興奮狀態，就會擾亂人體的微代謝環境。

其次戶外活動也是很重要的。通過活動，增強體質，達到機體的陰陽平衡。要知道肝火是陽氣太旺所致，因此要把肝火壓下來，使得陰陽平衡。另外，到大自然中去戶外活動，踏青納涼，眺園林之風光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢肝氣，可以讓心情舒展，肝氣平和，肝火也就無從生起?！?/p>