人們都知道多喝水好，一直以來也有一天八杯水之說，到底喝水有哪些好處呢？喝水的好處既排毒又減肥，喝水能夠排出身體殘渣，但除了殘渣，還會有大量的營養物質和微量元素隨水一同排出體外。因此，要找到適合的飲水量。一個人一天內到底喝多少水才合適？

飲水公式

成人體重每公斤應補充35―40毫升水，也就是說，體重50公斤的人得補充1750―2000毫升水。這個數字也包括從像湯類、水果和蔬菜等食物中獲得的水分。

五六歲的兒童，體重一般為成人的三分之一，一日700-800毫升水就足夠了。

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

補水建議

不同的人要根據自身體質和身體狀況以及外部環境來補充衡量缺失的水分。

1、夏季體內的需水量得增加，冬季得減少；

2、哺乳期的婦女需要喝更多的水；

3、大吃大喝后也得注意補充水分；

4、高燒病人更要注意補充分水；

5、腎病患者要少喝水；

6、腹瀉的病人要補充鈉鹽水；

7、大量體力活動后，可以用糖鹽水補充營養。

來源：互聯網