我們知道補(bǔ)血要先補(bǔ)鐵，只有補(bǔ)充充足的鐵元素，你才能更好的補(bǔ)血。現(xiàn)在補(bǔ)鐵的方法有很多，除了吃藥外，健康飲食是你的最佳選擇。專家發(fā)現(xiàn)有很多食物的含鐵量非常高，我們可以靠這些食物去補(bǔ)鐵補(bǔ)血。下文盤點了一些含鐵高的食物，讓我們一起來了解下。

1、動物肝臟

一直以來動物的內(nèi)臟都是我們補(bǔ)鐵的首選食物，我國中醫(yī)以及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究都發(fā)現(xiàn)，動物內(nèi)臟食物中含有多種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中以鐵的含量最為豐富，經(jīng)常食用可以有效的達(dá)到補(bǔ)鐵的功效，同時還能夠預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。在研究中發(fā)現(xiàn)，每100克豬肝中就含有高達(dá)25毫克的鐵元素，并且這些食物中所含有的鐵還非常容易被*所消化以及吸收。因此在日常生活中，有貧血情況的人群不妨多喝些豬肝湯，以此來促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，從而有效的治療貧血的癥狀。