牛奶，在最近幾年來，非常的受歡迎，很多人不是把牛奶當做早餐，不然就是晚上要睡覺之前都會選擇喝一杯牛奶，因為牛奶的好處是有很多的，但是很多人都不知道關于喝牛奶的一些知識，今天小編就跟大家來講解關于這方面的一些健康知識。

喝牛奶的健康知識 你一定要懂

牛奶營養高，我們要多喝

我們都知道牛奶里面是很有很多的營養，所以很多人都會想要多喝一點，但是如果你真的這樣做的話，那就是是大錯特錯了。當我們喝牛奶喝很多的話，是會導致身體產生過多的熱量，而這樣是非常不好的，所以在平時的時候，我們每天差不多喝300克左右的牛奶就可以了。

什么時候喝牛奶好

如果選擇在飯前半個小時喝牛奶的話，是具有降低餐后血糖的效果，其效果也是非常明顯的，但是如果你選擇在吃飯后者飯后半個小時喝牛奶的話，這個效果也是存在的，但是沒有飯前半個小時喝牛奶的效果好，所以小編建議大家喝牛奶的時候，最好是選擇在飯前半個小時飲用。