1、提前衰老

人體猶如一株植物。花草樹木澆水不足，葉子便會日益枯萎。身體如果缺水，皮膚和內臟器官則將提前衰老。

在外表，人的膚色會變暗，產生皺紋;在內里，五臟的功能將會悄然削弱，如腸胃消化不良、心臟跳動不規律等。

2、體重日增

喝水，由于水的重量，會增加體重。然而，長遠而言，足量飲水有助于維持健康體重，甚至幫助減肥。當人體細胞缺乏能量，人們就會感覺身體疲勞，許多人便自然選擇進食，實際上，只需要喝水就夠了。

尤其是冷水，它能啟動人體新陳代謝過程，幫助消化系統更有效將食物轉化為能量。

3、頭痛疲倦

大腦運轉同樣需要水的支持，如果腦部缺水，人就會感覺頭暈頭痛，意識疲憊。研究發現，只要人腦喪失2%的水分，注意力就會開始下跌。

所以，當你感覺思維遲鈍、意識懶惰時，不用吃零食，多喝水，便能讓因為水分不足而減緩的各種酶的活動恢復正常，擺脫呆滯。