每天都堅持鍛煉是我例行的生活常規。

101歲的艾達·柯靈在接受記者采訪時說。

把體育鍛煉作為日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一樣。

隨著時間的推移，任何重復性和經過深思熟慮的實踐活動都會讓大腦的神經連接變得越來越強壯和厚實。讓體力活動自然而然地成為你生活中不可或缺的一部分，也會令肌肉更為強壯發達。

我只想前行，不想走回頭路。

艾達·柯靈在接受記者采訪時說。

要為自己的生活制訂切實可行的目標，從簡單和小的事情開始做起，一旦達成，你就希望設定更具挑戰性的目標。

比如，不要打算在秋季參加馬拉松長跑比賽，而是每周都慢跑2~3次;不要在下個月才做出減重8公斤的努力，而是每周從事45分鐘中高強度的有氧鍛煉。

實現這些小的目標之后，就會激勵你去達成更大的目標。