冬天陽(yáng)氣趨于內(nèi)斂，陽(yáng)旺于內(nèi)，平素體格強(qiáng)健或辛辣肉食較多之人，可能容易出現(xiàn)口舌生瘡、口干口渴、咽喉腫痛、心胸?zé)帷⑿”泓S赤、失眠多夢(mèng)等內(nèi)熱上火的癥狀，此時(shí)可適當(dāng)飲用綠茶，食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、萵筍等食物，有助于清熱瀉火、利尿潤(rùn)腸。而素體手足不溫、畏寒喜暖、大便稀溏、小便清長(zhǎng)之人體質(zhì)偏于虛寒，則不宜過(guò)多食用此類(lèi)苦寒之品，否則容易加重陽(yáng)氣虛衰。紅茶、杏仁、艾葉、白豆蔻、陳皮、遠(yuǎn)志等苦溫之品，既能溫脾燥濕又能溫腎堅(jiān)陰，可于茶飲、食療當(dāng)中加以搭配。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

早臥晚起 睡前泡腳

隨著冬季的腳步走近，自然界陽(yáng)氣趨于潛藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止。人與天地相應(yīng)，隨著氣溫逐漸下降，人體氣血由外向里收斂，精、氣、神趨向伏藏，機(jī)體新陳代謝變慢。小雪時(shí)節(jié)，太陽(yáng)直射點(diǎn)繼續(xù)向南移動(dòng)靠近南回歸線，日出時(shí)間繼續(xù)推遲，日照時(shí)間持續(xù)變短。