秋季失眠吃什么 四種食物安眠
四、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
以上為大家介紹的是通過食療的方法治療失眠，相信對于很多失眠患者來說是非常有幫助的。長期的服用安眠藥物對身體會有很大的影響，而且不能從根本上解決失眠的問題，但是通過食療的作用就非常大了，既能補充營養，還能解決失眠的困擾，是非常有效的方法。
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