來(lái)月經(jīng)的1-2周前，感覺(jué)腫脹、頭疼、情緒不穩(wěn)或其他生理及情緒變化，都是經(jīng)前綜合癥（PMS）的表現(xiàn)。約85%的女性都有此情況，一些人癥狀更嚴(yán)重，稱為“經(jīng)前焦慮障礙“。

許多女性在經(jīng)前都會(huì)特別想吃某種食物，如：甜的或咸的食物。產(chǎn)生這種情況的原因尚不明。也有一些女性食欲不振，胃部不適。腫脹和便秘也是很常見(jiàn)的。

粉刺是經(jīng)前綜合癥常見(jiàn)表現(xiàn)，激素變化使得皮膚中的腺體產(chǎn)生更多的皮脂，從而堵塞毛孔，引起粉刺。粉刺的出現(xiàn)也證明月經(jīng)快來(lái)了。

經(jīng)前綜合癥會(huì)引發(fā)全身上下的各種疼痛，如：后背疼、頭疼、輕微的乳房脹痛、關(guān)節(jié)疼痛等。

對(duì)許多女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)前綜合癥最大的問(wèn)題是讓她們的脾氣陰晴不定。煩躁、易怒、沮喪、焦慮常常會(huì)困擾她們。有些女性甚至在此期間記憶力低下，無(wú)法集中精神。

任何女性都可能患經(jīng)前綜合癥，但下列女性更容易患上：25-45歲左右的女性，且年齡越大越容易得；已經(jīng)生育過(guò)的女性；有抑郁癥或其他情緒不穩(wěn)病癥的女性更易患經(jīng)前綜合癥。

經(jīng)前綜合癥會(huì)使某些慢性疾病情況加重，如：哮喘和過(guò)敏、抑郁癥和焦慮癥、癲癇、偏頭疼等。有上述病癥的女性如果在月經(jīng)前病情加劇，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。

月經(jīng)前一周，女性體內(nèi)雌激素和孕酮會(huì)下降，醫(yī)生認(rèn)為這種激素變化引發(fā)了經(jīng)前綜合癥。大腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的改變和缺乏某種維他命也可能是誘因。酒精和咖啡因也會(huì)加重病情。

經(jīng)前綜合癥和某些病的癥狀相似：圍絕經(jīng)期、抑郁癥或焦慮癥、慢性疲勞、甲狀腺疾病、腸胃功能紊亂等。經(jīng)前綜合癥與它們的區(qū)別在于，它會(huì)月復(fù)一月，反復(fù)出現(xiàn)。

用表格記錄下自己的癥狀，如果你有下列癥狀，你可能患了經(jīng)前綜合癥：月經(jīng)前5天出現(xiàn)相關(guān)癥狀，癥狀在4天內(nèi)隨月經(jīng)的來(lái)臨而消失，至少在三個(gè)月經(jīng)周期都出現(xiàn)了類似癥狀。

如果有任何想要自殘的想法應(yīng)抓緊就醫(yī)。如果你的癥狀已經(jīng)阻礙了你的日常生活的交際，也應(yīng)該盡快尋求醫(yī)生的幫助。更嚴(yán)重的癥狀可能是經(jīng)前焦慮障礙（PMDD）的前兆。

經(jīng)前焦慮障礙比經(jīng)前綜合癥的癥狀更棘手：患此病的女性會(huì)有恐慌、大哭、有自殺傾向、失眠等影響正常生活的狀況。家族病史、情緒失調(diào)或情感創(chuàng)傷都會(huì)誘發(fā)此病。

運(yùn)動(dòng)可使心情變好并能抵御疲倦感，因此應(yīng)常常鍛煉而不要等到發(fā)病才鍛煉。平日里可每天進(jìn)行半小時(shí)左右的溫和運(yùn)動(dòng)，偶爾進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)也是很有好處的。

富含維他命B族的食物可抵抗經(jīng)前綜合癥。某研究發(fā)現(xiàn)，吃富含維生素B1及核黃素的食品的女性更不容易得經(jīng)前綜合癥。

全麥面包或麥片等碳水化合物富含纖維，多吃它們有助于維持血糖水平，從而緩和情緒波動(dòng)和食欲過(guò)剩。全麥制品中也含有可對(duì)抗經(jīng)前綜合癥的維他命B族營(yíng)養(yǎng)。

應(yīng)注意盡量少吃或不吃下列食物：含鹽量高的食物會(huì)加重腫脹；咖啡因會(huì)使人易怒；糖類會(huì)讓你的食欲更加旺盛；酒精也會(huì)影響心情。

由于經(jīng)前綜合癥可引起緊張、焦慮和易怒，因此要使用健康的方式應(yīng)對(duì)壓力。不同人可能需要不同的方式：瑜伽、吃藥、按摩、寫(xiě)日記、和朋友聊天、保持充足的睡眠等。

非處方藥可以緩解一些經(jīng)前綜合癥的生理癥狀，如：乳房疼痛、頭疼、后背疼、痙攣等。以下非處方藥效果較好：阿司匹林、布洛芬、萘普生等。

避孕藥可通過(guò)控制激素來(lái)抑制排卵，這也可以減輕經(jīng)前綜合癥的癥狀。其他激素療法也有效果，如：促性腺激素釋放激素激動(dòng)劑、合成型類固醇等。

抗抑郁劑可幫助女性解決嚴(yán)重的情緒波動(dòng)和經(jīng)前焦慮障礙。抗抑郁劑在每個(gè)月經(jīng)周期通常要服用10-14天。其他藥物也可以治療經(jīng)前綜合癥，如：抗焦慮藥和利尿劑。

研究表明下列維他命和礦物質(zhì)有助于減緩經(jīng)前綜合癥：葉酸（400微克）、鎂（400毫克）、維他命E（400個(gè)單位）、鈣（1000-1300毫克）、維他命B6（50-100毫克）。

草藥療法尚未被研究透徹，但一些女性服用圣潔莓、黑升麻、夜來(lái)香油后表示癥狀有所緩解。使用前請(qǐng)咨詢醫(yī)生。