很多人腦子里都有一個奇怪的計算公式：吃甜食正如做減法，心情不好、內心苦悶時，甜食一下肚就能發揮1-1=0的效果，“duang”，負面情緒全消化掉。但營養師和食品心理學家表示，吃甜食對排憂解愁未必有益。

據英國《每日郵報》報道，心情不好時很多人熱衷于吃甜品，但起到的只是短暫甚至反面的效果。比起其他的食物，吃瓜類的種子反而更能讓人走出低落的陰霾。首選的是南瓜子和奇雅子。

英國大米品牌蒂爾達一項對2000人的調查發現，當感到沮喪時，有1/7的人會選擇蔬果、谷類食物對抗壓力和低落情緒，只有28%的人會求助于家人、朋友，卻有一半的人吃垃圾休閑零食來排解消極情緒。其中7/10的女性和1/2的男性會選擇甜點。但專家警告，吃甜品小心越吃越“憂傷”。

營養師薩拉?辛克（Sarah Schenker）和食品心理學家克里斯蒂?弗格森（Christy Fergusson）列出了十大有助振奮心情的食物，南瓜子和奇雅子榮登榜首。其他還有鮭魚、大米、藜麥、鷹嘴豆、椰子、蘆筍、菠菜和豆類。

調查顯示，當壓力來襲時，男性可能比女性更容易轉向能振奮情緒的食物，比如燕麥、藜麥等。令人擔憂的是，在買巧克力或餅干安慰情緒低落的同事或朋友這件事上，會付諸行動的女性人數是男性的兩倍。這可能是“好心做壞事”，反倒會讓他們的心情變得更差。

“通過吃甜品或高熱量食品來緩解心情，只能起到短暫的效果。而擁有健康的飲食習慣才能獲得長期的作用，”薩拉?辛克表示，“而這需要我們對食品有一定的認識，認清哪些食物是既提供營養，又有利于心理的?！?/p>

克里斯蒂說：“為了產生自我感覺良好的化學物質――神經遞質，我們需要為身體提供正確的原料，以氨基酸為形式，制造各種激素，如抑制性神經遞質血清素――決定心情和調節睡眠的最重要的腦內化學物質之一?！?/p>

蒂爾達的卡米拉?西麗（Camilla Sheeley）指出，所謂味道，是“情緒食品”的重要組成部分，如果我們喜歡自己所吃的食物，而這食物又有利于身心，那么就一舉兩得了。而南瓜子含有高含量亞油酸，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥。因此朋友們，下次情緒低落時，試試南瓜子，可生吃，亦可炒熟吃，抑郁心情或許就一掃而光了。

糖尿病低血糖氨基酸

常見癥狀：多尿 糖尿

并發癥狀：糖尿病乳酸性酸中毒 妊娠合并糖尿病

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推薦用藥：糖脈康顆粒

養陰清熱，活血化瘀，益氣固腎。