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腹股溝拉傷主要的恢復方法具體如下：1、保證休息，其次對拉傷部位予以熱敷、理療。然后配合應用活血止痛類藥物以及局部止痛按摩乳劑，大多可在3-4周逐漸恢復；2、進行體育運動時，為減少不必要肌肉拉傷，如腹股溝區拉傷，應在活動前適當熱身以及運動后進行拉伸。即便不是專業運動員，常規進行跑步、打球等運動中，也應做好適當熱身和運動后拉伸，保持肌肉處于松緊適宜狀態，減少因熱身不足產生不必要損傷；3、活動時應注意周圍環境，減少跌倒、摔傷等意外情況，拉傷后應觀察是否出現骨折、肌肉損傷以及肌腱斷裂，沒有損傷出現可應用熱敷、理療等方法加快相應區域拉傷的恢復。