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晚上不吃飯，只吃水果，這種減肥方法并不推薦。如果水果攝入過多，則可導致糖分增加，即使與肉類不同無油脂攝入，也不一定能減輕體重。所以在能量的調控方面主張能量，配合適當運動，增加能量消耗，比吃了不動還重要。如果吃大量水果，糖分進去以后消耗不出去，也會增體重。所以對體重的調控，希望控制總能量，適當運動，把能量消耗，是最關鍵的。