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在哺乳期多數母親希望能夠提高自己的母乳質量，有效地哺乳新生兒，有以下方法可以提高母乳質量：1、攝入足夠的營養：母乳可通過母親進食一定的營養，通過乳汁分泌給新生兒提供營養。母親要在飲食上注意保證葷素搭配、粗細搭配，要做到有營養、富含蛋白質、微量元素、礦物質和維生素等營養素。若母親有科學合理的膳食結構，母乳的分泌量、質量就會比較高。可以多吃含蛋白質豐富的飲食，如雞、魚肉、蛋、牛奶等。另外要多吃新鮮水果、蔬菜，注意調整生活狀態，增加睡眠，提高機體抵抗力；2、禁止油炸食品、預防疾病：母親在哺乳期要禁食高熱量的油炸食品，或高油脂食物，會導致母乳營養缺乏。油脂分子可引起胎兒腹瀉的發生，此外也會影響到新生兒的生長發育情況。也要預防疾病發生，也會在提高母乳質量方面起到一定的作用。