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人是一個整體，只有整體身體健康，精子質量才健康，首先從食物上可以多吃點西紅柿，番茄紅素是對前列腺好的。 精液的1/3是前列腺液組成的，也可以吃點南瓜子、花粉制劑，對前列腺也有好處，還可以適當吃點海鮮，尤其是牡蠣，牡蠣里面含的鋅較高，鋅對于前列腺也是有好處的，但任何東西都不要過度，天天吃海鮮可能會造成尿酸高等，總體來說只要吃得健康，均衡飲食，對身體都有好處。