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適合腰椎間盤突出患者的運動包括游泳、慢跑、小飛燕和五點支撐等。腰椎間盤突出是生活中常見的腰部疾病之一，患者適當做體育鍛煉有助于康復，但并非所有的運動都對康復有幫助，如果運動不當反而會事與愿違。 腰椎間盤突出患者應增加腰背肌的鍛煉，背部肌肉強大，可以增加對腰椎的支撐力度，減少腰椎發病的幾率。游泳是緩解腰椎間盤突出較好的運動方式之一，由于水的浮力作用，可以使人在水中鍛煉時減輕脊椎、肌肉和關節的重力負擔，能輔助治療腰部、腿部關節等疾病，但一定要注意量力而行，避免腰部過度的疲勞。慢跑與快走可以使腰背部挺直，從而起到緩解拉伸腰背部肌肉韌帶的作用，同時會增加椎間盤營養供應，也訓練了腰背部的肌肉。需要注意的是，跑步前一定要做好熱身，不要運動過量。