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備孕提前3個月開始吃葉酸比較好，因為女性卵泡的發育需要2-3個月，從初始卵泡進行有絲分裂到發育成一枚成熟的卵泡。這段時間建議女性開始吃葉酸，一直維持到早孕前3個月。因為胚胎早期是胎兒神經發育的敏感時期，這個時間主要是用補充葉酸的方法來預防神經管發育的畸形。在備孕期現在也鼓勵準爸爸口服葉酸，補充葉酸，也有利于精子的發育。精子、卵子質量比較好，也有利于生育一個健康的寶寶。女性補充葉酸一般國內建議每日口服400μg，按國際標準可以口服800μg。同時可以單獨的吃葉酸片，也可以吃復合維生素，也就是復合的葉酸片。