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小孩補鋅可以吃以下食物：1、母乳：對于母乳喂養的小孩，還是提倡吃母乳，因為母乳中初乳含鋅量最高，如果寶寶缺鋅，吃母乳也能起到快速補鋅的作用；2、其他：對于已經開始添加輔食的孩子，在輔食中可以著重吃這些食物，例如海產品中的貝類、蝦、蟹，或者動物肝臟、牛羊肉，這些食物中含鋅量相對較高。而植物中豆制品含鋅量相對較高，比如蠶豆、黃豆、花生、核桃等堅果中含鋅也相對比較高。一般小孩輕度缺鋅可以食補，如果缺鋅比較嚴重，通過食補并不能良好補充，可以藥物治療，比較常用的有葡萄糖酸鋅口服液或者賴氨葡鋅顆粒，都能起到良好的補鋅作用。