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多吃海帶有以下幾點好處和壞處：一、好處：1、預防和緩解便秘：海帶中富含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進糞便的形成，同時也能夠機械性刺激腸道蠕動，因此，適當多吃海帶，補充膳食纖維，促進糞便的排出，在預防和緩解便秘方面的好處，會非常明顯；2、預防很晚控制肥胖：海帶本身的能量比較低，加上有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，避免攝入其他過多的食物。因此，在預防和控制肥胖方面，有著積極的好處。二、壞處：多吃海帶有可能會引起甲狀腺功能亢進，因為海帶中富含有碘元素，如果多吃海帶，引起碘元素超標，會加重甲狀腺功能亢進的程度。因此，海帶的食用一定要嚴格控制攝入量。