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高考前夜由于緊張情緒，睡眠不如平時是正常現象。這時建議盡量放松情緒，可以通過放松訓練，比如可以先從頭部開始，頸部、肩膀、上臂、前臂、胸肌、腹肌、大腿、小腿，按照以上順序先緊張再慢慢放松，達到放松效果。睡前可以聽幫助放松的音樂，睡不著也不用擔心，即使是閉目養神，對精力恢復也有幫助。 當然，在考前不建議使用藥物，尤其是苯二氮卓類藥物，因為這種藥物是安定類藥物會造成第二天嗜睡的風險。安定類藥物的副作用叫做藥源性遺忘，所以不建議使用藥物。 考前一天的失眠對考試影響并不大，真正影響發揮的是因為前一天失眠而感到焦慮的緊張心態和不良暗示。所以也建議考生考試之前即使睡不著也可以閉目養神。