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高考緊張本是正常反應(yīng)，但是如果緊張反應(yīng)過度，屬于問題緊張，肯定需要學(xué)習(xí)疏解緊張的方法。對(duì)高考定目標(biāo)高，對(duì)自己有不確定性的高度緊張，最合理的做法是需要合理定位，比如平常復(fù)習(xí)考試當(dāng)中，自己大概能夠考到什么樣的分?jǐn)?shù)水平，按照往年合理推理，可能可以考到多少高考分?jǐn)?shù)，可以考上相應(yīng)等級(jí)的學(xué)校，存在合理預(yù)期，同時(shí)又存在著很大有確定性即有一定把握。如果合理定位之后仍然存在緊張，此時(shí)需要學(xué)習(xí)放松技巧，比如在考場過度緊張時(shí)候經(jīng)常應(yīng)用，如深呼吸方法即腹式呼吸方法，緩慢深呼吸可以緩解焦慮緊張感覺。 在過度緊張的時(shí)候，也可以應(yīng)用音樂方法或者叫意念放松。可以想象自己在很舒適、放松的大海邊或者山巔，達(dá)到自我放松狀態(tài)。考試的時(shí)候緊張，大多數(shù)可以應(yīng)用深呼吸的方法，然后意念放松的方法也可以應(yīng)用。如果在高考前還是不能緩解過度緊張，臨床上還可以結(jié)合一些必要的抗焦慮藥物治療，臨時(shí)小劑量用藥物治療，可以比較好地緩解過度緊張。