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久坐后出現腰疼的原因如下： 1、腰肌勞損：坐位時承重應該分散到椅子或者桌子上，如果前面、后面都沒有支撐，懸空久坐，所有重量落在腰上，腰肌始終處于緊張狀態，長時間緊張會導致缺血，就會出現疼痛。推薦坐姿時后背放個靠墊，靠墊頂著腰部，至少一半以上的重量會落在椅背和靠墊上，腰的承重就會降低很多，也可以前面兩個胳膊撐著桌子，上身重量也會分散開，有意識的注意自己的坐姿。就是把上身重量盡量分散出去，不要讓腰部獨立承重，就可以避免腰痛； 2、椅子比較硬，不利于力量的緩沖，也非常容易出現腰疼，應該選擇比較厚、比較軟的椅墊。