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坐時間長容易出現后背疼痛，主要是由于坐姿不良或伏案工作時間過長，而造成脊柱后方肌肉、韌帶發生過度牽拉，從而造成筋膜炎癥。所以一定要避免長時間坐姿、駕駛汽車、伏案工作、用電腦和手機時間過長，這些都會造成脊柱后方的軟組織損傷，從而造成后背部疼痛。出現后背疼痛的處理措施有以下幾點：1、活動：所以每工作1-2個小時就應該起身活動，如此才有利于身體健康，應該多做小燕飛、三點支撐、頸椎操、頸肌抗衡訓練等運動，通過有氧運動而使脊柱后方頸椎、胸椎及腰椎核心肌肉力量逐漸得到共同加強，使脊柱更加穩定，避免出現筋膜炎癥或勞損癥狀，從而造成肌肉萎縮、間盤突出、骨質增生；2、熱敷何理療：利用熱效應使肌肉的血液增加，可更好地促進血液循環，從而避免肌肉痙攣、改善頸椎和腰椎曲度；3、矯正：當出現后背酸脹疼痛時一定要注意及時進行矯正，才能避免炎癥進一步發展形成慢性筋膜炎癥，從而影響生活質量，使脊柱功能降低，所以預防非常重要。