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晚上睡不著的主要原因，是大腦和機體并未進入冷卻狀態，即未松弛、難以休眠或休整。此時鍛煉身體，會使原本已經興奮的大腦皮層細胞更加興奮，更加難以入眠。晚上睡不著時大腦本身處于興奮狀態，而在鍛煉身體的過程中，需要人體交感神經興奮。交感神經興奮需要大腦先興奮，之后可以帶動整個心血管或肌肉系統興奮，以保證鍛煉時有充足的血供，從而機體會出現血壓升高、心率增快，甚至出汗等相應表現。通常鍛煉身體，應在夜間上床睡覺前3個小時以上，進行適當體育鍛煉。過度體育鍛煉，有時也會導致夜間入睡困難。