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晚上睡不著的處理方法如下：1、溫?zé)崴菽_：溫?zé)崴菽_是柔和的良性刺激，可以感覺(jué)到身體發(fā)熱，改善血液循環(huán)、促進(jìn)入睡，同時(shí)可以睡得香、沉；2、喝熱牛奶或者蜂蜜水：牛奶中含有鈣，補(bǔ)充鈣的同時(shí)可以降低神經(jīng)興奮性，另外牛奶中含有大量色氨酸，可以促進(jìn)5-羥色胺和褪黑素的分泌。色氨酸可以轉(zhuǎn)移成顱內(nèi)血清素，具有助眠安神的作用。同時(shí)蜂蜜含有豐富果糖，是臨床上的助眠良劑；3、聽(tīng)舒緩音樂(lè)：通過(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，緩解緊張心情；4、避免各種不良刺激：睡前不建議喝咖啡、濃茶、烈酒等刺激飲料，防止由于刺激導(dǎo)致失眠。同時(shí)不建議聽(tīng)刺激性小說(shuō)，或看恐怖電影。