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午睡對于改善下午的精神狀態非常重要，合適的午睡有助于工作效率和身心健康，午睡并不是時間越長越好，一般午睡0.5-1個小時就足夠。午睡時間過長的影響如下：1、會影響工作；2、也會引起午睡以后出現頭昏腦脹的感覺；3、午睡如果長時間趴在桌子上，也會引起胳膊麻木、缺血等癥狀。有的人中午時間特別緊張，時間特別短，可能午睡10-20分鐘，有助于緩解疲勞，改善下午的精神狀態。如果長期晚上失眠的人，最好不要午睡，因為午睡以后會增加晚上失眠的概率。對于神經衰弱、植物神經功能紊亂的朋友，午睡要根據情況聽取醫生的建議，如果服用相應的藥物治療，在此前提下可以進行短暫的午睡。