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孩子緊張焦慮怎么緩解

參與醫(yī)生

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 張玉玲 主任醫(yī)師
緩解孩子緊張、焦慮情緒的方法如下:1、營造輕松、溫馨、寬松的家庭環(huán)境:父母要放平心態(tài),不要在孩子面前表現(xiàn)得緊張、焦慮,同時(shí)不要讓孩子心理壓力過大,不要過分要求學(xué)習(xí)成績,否則會造成孩子緊張、焦慮,要讓孩子得到心理安慰;2、保證充足睡眠:每天入睡的時(shí)間不要過晚,睡眠時(shí)長至少保證有8個(gè)小時(shí),讓孩子得到充分休息,充分休息之后,緊張、焦慮的情緒才能適當(dāng)?shù)玫绞婢彛?、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動:尤其是做有氧運(yùn)動,比如跑步、跳繩或者打球,與朋友們一起進(jìn)行體育運(yùn)動,可以分散注意力,緩解緊張、焦慮情緒,同時(shí)也能起到一定減壓作用。
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