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焦慮情緒的緩解方法包括： 1、適當的放松訓練：在專業醫生或心理咨詢師的指導下做可以幫助放松的呼吸或身體訓練； 2、調整生活、工作或學習節奏：合適的節奏有助于減輕焦慮； 3、提高應對問題的能力：焦慮來源通常是無法面對或解決困難，提高應對問題的能力是最終可以緩解焦慮的方法； 4、藥物或心理治療：焦慮情緒嚴重影響生活，應到專業的心理精神科就診，進行藥物或心理治療。