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一天中吃鈣片最佳時(shí)間建議選擇餐后服用，早、中、晚都可以，如果條件允許，睡覺(jué)前服用也是比較好的選擇。通常建議補(bǔ)充碳酸鈣，碳酸鈣中元素鈣的比例比較高，含40%的元素鈣，適當(dāng)吃碳酸鈣能滿足身體鈣的需求。碳酸鈣需要胃酸解離，建議餐后或餐中服用，因?yàn)檫M(jìn)餐以后有大量胃酸分泌，促進(jìn)鈣解離，更好的吸收，同時(shí)隨餐吃或餐后服用，能減少對(duì)胃腸道的刺激。如果有些人存在胃酸缺乏或服用抑制胃酸的藥物，建議選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸解離，可以餐前服用。有些人有泌尿系結(jié)石，同時(shí)也需要補(bǔ)充鈣劑，建議選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不增加尿鈣的排泄，不會(huì)增加泌尿系結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。一天當(dāng)中吃飯，還有可能強(qiáng)調(diào)是睡覺(jué)前服用鈣劑，或進(jìn)食含鈣豐富的飲食，因?yàn)楹蟀胍寡}的維持來(lái)源于骨鈣，睡覺(jué)前補(bǔ)充有助于避免骨頭里的鈣過(guò)多流失，同時(shí)強(qiáng)調(diào)分次服用鈣劑，比一次服用更加好吸收，因?yàn)槲改c道對(duì)鈣的吸收能力有限。