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女生吃蓮子的功效與作用具體如下：1、清除心火：對于女生心火上炎導致的心煩意亂、心神不寧、失眠多夢、睡眠質量差，適當吃蓮子，通過清除心火，有著安神助眠、提高睡眠質量的功效；2、恢復體力：蓮子中有一定量的碳水化合物，能為女生提供能量，在緩解身體疲勞、恢復體力方面有著積極作用。蓮子中含有的碳水化合物，還能為肌肉中糖原合成提供豐富原料，因此對于女生經常出現的肌力下降，適當吃蓮子，為肌肉中糖原合成提供能量；3、緩解不良情緒：蓮子中含有的碳水化合物，還能為大腦代謝提供基本的能量，對于女生經常容易出現的抑郁寡歡、悶悶不樂，如果適當吃蓮子，為大腦提供能量，對于緩解女生常見的不良情緒有積極作用。