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便秘有很多種，因為長期不活動，腸道功能減退導致便秘的原因比較多。調整便秘需要注意： 1、增加活動，在飲食上多吃粗纖維的食物，如白薯、南瓜，還有芹菜，通便效果非常好。如果是快到更年期的女同志，建議吃豆渣，豆渣做菜對通便也有非常好的作用； 2、中醫主要是根據辨證，便秘一般是陰虧，脾陰不足。這種情況主要是出現在年齡大的老同志，此時可以用麻仁潤腸治療； 3、如果是由于生氣或者是勞累等引起，可以通過疏肝解郁加潤腸的藥治療。 不太建議用瀉藥，而建議用黃精，黃精是一種補氣、補脾、補腎的藥。黃精可以直接單獨吃吃，如果是嫌硬可以用熱水泡軟吃，其對通便有非常好的療效，也不會出現瀉藥引起的黑腸病。