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調理脾胃可以從以下幾個方面入手：1、改善生活方式：不吃肥甘厚膩，如油煎、油炸、燒烤等，不吃酸、辣。刺激性食物，不吃剛從冰箱里取出的食物，不吃生菜、涼拌菜，不吃不易消化食物，不吃過硬食物等，不要吸煙、飲酒等，這類大辛大熱之品都容易損傷脾胃，要注意保暖，當寒邪客胃，感受寒涼，都會導致脾胃受損、脾胃虛弱；2、調節情緒：注意不要情志失調，保持良好心態，同時適當進行運動；3、養生粥調理：可以喝健脾養生粥，如炒山藥、炒薏米、炒蓮子、炒扁豆、炒芡實、大棗等一起熬粥，可以健脾益氣，起到健脾養胃作用。