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要想使斷奶既不痛苦又不漲奶，有以下方法：1、改變喂奶習慣：逐漸延長兩次喂奶的時間間隔，且減少每次的喂奶量，給大腦嬰兒需求量變少的信號，進而使組織分泌減少。同時減少夜間哺乳量，如從每晚三次逐漸減少為每晚兩次，再減至每晚一次，最后不喂奶，有利于減少泌乳素分泌；2、飲食方面：可以食用回奶的藥物，如焦麥芽當水喝，也可食用韭菜等有利于回奶的食物。還可通過減少水的攝入，減少泌乳素的產生和乳汁的分泌。以上漸緩的斷奶過程，母親和嬰兒均容易接受。