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鍛煉對各種疾病有利，包括頸椎病。頸椎病分為神經根型及脊髓型，神經根型頸椎病主要表現為雙上肢及肩部疼痛、抽痛。鍛煉對于疾病恢復有一定效果，正確鍛煉也非常重要，不正確的生活習慣，例如低頭玩手機及長期看電腦都對頸椎不好。 對于長時間看電腦的文案工作者，建議每30-60分鐘做頸部運動，緩解頸部肌肉僵硬和痙攣，如此能夠有效預防頸椎病，尤其是神經根型頸椎病。