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頸椎病概念廣泛，比較嚴重的頸椎病需要做手術，輕度的頸椎病僅僅有頸部的酸脹、上肢的麻木。需要平時做鍛煉預防。鍛煉的方法有好多種如做米字操。提供兩個姿勢，一個是雙手托天，雙手往上二目平視與手一塊動。還有雙手抱頭，頭手相抗，加強頸后肌的力量。鍛煉方法很多種，但是，最重要的是少看手機、少玩電腦，多走路、少坐。如果久坐超過30分鐘，要起來活動，頸椎病的癥狀就會明顯減輕。