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坐月子也就是在產褥期，一天進食2個雞蛋即可，雞蛋可較好補充優質蛋白質，尤其是產婦在產后，由于經歷產程長時間的體力消耗，在產后適當吃雞蛋、瘦肉等優質蛋白質，有助于補充身體所需要的能量，促進身體快速恢復。但進食雞蛋過多，會增加肝、腎負擔且不會吸收，所以通常人體吸收蛋白質為2個雞蛋，因此不要進食太多雞蛋。在產褥期，即分娩后42天內從飲食上要以均衡為主，某一種食物不要進食過多，種類需多樣，不僅可適當進食瘦肉、雞蛋，由于在分娩過程中會有出血，產后還可適當多進食補血食物，主要為含鐵豐富的動物類食物，包括紅色肉類，比如豬肉、牛肉、羊肉，但為瘦肉且不可進食肥肉。此外，適當進食動物內臟和動物血制品也有助于補血，故產后飲食需以均衡為主。