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腰經常扭傷主要原因如下： 1、腰部的肌肉是保證腰椎穩定性的重要因素，如果出現力量下降或者肌肉萎縮，腰部肌肉活動時會經常扭傷； 2、腰椎的小關節功能紊亂、小關節對合關系出現變化，沒有能力維持腰椎在活動時的穩定性，也會經常出現腰椎扭傷； 3、腰椎椎間盤突出導致椎間隙狹窄不一、腰椎穩定性下降，也會出現腰椎經常性扭傷。 腰部如果經常扭傷，根本原因是穩定性下降，所以平時一定要注意保養，避免久坐，加強腰背部肌肉的鍛煉，如進行小燕飛、五點支撐、平板支撐、俯臥撐、游泳等。如果癥狀頻繁出現而且通過治療沒有得到任何改善，建議患者及時去醫院相關科室就診，完善相關檢查，然后選擇合適的治療方法。