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一般腰部扭傷1-2周可逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。腰部扭傷其實(shí)是腰部的急性扭傷，在拍片排除隱匿性骨折之后，可以適當(dāng)臥床休息，扭傷24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行冷敷，之后進(jìn)行熱敷，減輕局部的癥狀，也可以采用藥物，如云南白藥噴霧劑，或者肌肉松弛的藥物、非甾體消炎藥物，緩解局部癥狀。 一般休息1周左右可佩戴腰圍，在家里進(jìn)行日常活動(dòng)，盡量避免久坐、彎腰做家務(wù)等。在初步運(yùn)動(dòng)可以完全進(jìn)行的情況下，可以逐步加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如散步、跑步、慢跑，甚至游泳，但是盡量避免腰部的過(guò)度牽拉，如進(jìn)行劃船、硬拉、急性扭轉(zhuǎn)等活動(dòng)。以上運(yùn)動(dòng)都可以做的情況下，可以到醫(yī)院定期復(fù)查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行更加激進(jìn)的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。