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腰椎間盤突出拉筋，一般主要是腰背肌的痙攣需要拉筋，以及腘繩肌的緊張、痙攣需要拉筋，主要針對此兩塊肌肉。至于梨狀肌的緊張，有時也可以進行拉筋，應注意明確到底是哪些部位出現緊張和痙攣后，再進行拉筋，拉筋時機要把握好，一般在腰椎間盤突出基本緩解的情況下進行。如果腰椎間盤突出癥狀比較明顯，建議以臥床休息為主，此時拉筋可能會引起疼痛進一步加重，則癥狀更加明顯，不利于整體康復。腰椎間盤突出后的后側肌群，即腰背肌群可能會出現緊張和痙攣，可以進行針灸、推拿松解。大部分人腘神經都處于緊張狀態，牽拉腘繩肌對改善坐骨神經的壓迫有較大幫助。