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跳繩是比較簡便的、靈活的運動，中國的小孩內卷嚴重，會比較累、比較疲勞，所以通常會安排一整套的轉換運動。因此，推薦跳繩的時間是晚上吃好晚飯、寫好作業、睡覺前的這段時間。跳繩是隨身可以背一根的情況，再等回到家里時，吃飯、寫作業。在寫作業的間歇，可以拿出跳繩來做放松15分鐘或20分鐘，對于小孩是休息。而對于身高，跳繩的意義則較大。在睡覺前的半個小時、2個小時或1個小時去跳繩，有利于夜間生長激素的激發，此為常識，由于運動可以激發生長激素。其中生長激素的高峰是在熟睡后即為最重要的高峰。在熟睡前的這段時間進行運動，可以更好地激發熟睡后的正常生長激素分泌，生長激素分泌多則會長身，即為身體的原因。還有因為中國的小孩比較累，讓其早晨跳繩，可能會讓小孩早起，而早起的半個小時加上運動，再加之一整天高強度的學習，會讓小孩比較疲勞。所以將跳繩時間從早上放到晚上，既有利于休息、放松，既有利于生長激素的分泌，還不讓小孩特別累，讓其在早上時多睡半個小時，其為一舉多得的事情。