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增加小孩抵抗力時，在飲食方面要注意，首先要營養均衡，不能挑食。飲食如下：1、多吃富含維生素A的食物：例如胡蘿卜、南瓜，因為維生素A能夠增加呼吸道表面的免疫球蛋白，有提高呼吸道免疫功能的作用；2、多吃含鋅多的食物：比如堅果或者是海產品，鋅有調節機體免疫功能的作用，多吃含鋅的食物也能夠增加機體的抵抗能力；3、多吃富含維生素C的水果和蔬菜：比如橙子、獼猴桃。維生素C有抗氧化的作用，也能夠提高機體的抵抗能力；4、多吃優質蛋白：比如牛羊肉或者魚、蝦，優質蛋白也能夠增加機體的抵抗能力。同時也要注意增強孩子的體育運動，加強身體素質，盡量每天有一定的運動時間。通過體育鍛煉增強孩子的體質，增強對疾病的抵抗能力。