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小孩要增強抵抗力，飲食上要注意以下幾個方面。1、要給小孩多吃富含優質蛋白質的食物，包括牛奶、雞蛋，以及豬肉、牛肉、羊肉的瘦肉等。在優質蛋白質進食以后，有利于機體合成免疫球蛋白及生成身體的肌肉，有利于增強小孩的免疫力和抵抗力；2、要給小孩多吃富含鈣質的食物，如牛奶、雞蛋、蝦皮、骨頭湯、海鮮等，有利于補足鈣劑。鈣元素對于骨骼的生長非常重要，通過骨骼的生長，也能讓小孩強身健體；3、要注意給小孩多吃新鮮的蔬菜和水果，里面包括多種多樣的種類。其目的是為了給小孩補充多種維生素，以增強免疫力和抵抗力。