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代謝慢的人長胖主要是由于身體消耗熱量減少，針對這個發病環節，最好的辦法應該就是多運動增加消耗。一般到了中年以后，生理性代謝就會逐漸地降低，因此中年發福就是由這個原因所導致的。如果攝入能量并沒有變化，但消耗能量在減少，每天節余的能量就會比原來要多，這多出來的能量就會以脂肪形式儲存在身體當中。代謝慢就是積極地多運動和鍛煉，最好是找康復科或者營養科的醫生咨詢，請醫生結合每個人的身體狀況、生活方式以及有無基礎疾病，這些因素綜合考慮，制定合適的運動方案。因為運動如果方式不對，或者時間、強度不對，對身體有可能會造成損傷，而且不一定能夠達到比較好的消耗脂肪的效果。總之，對于代謝慢的人，除了在管理飲食以外，更重要的就是要提高代謝。而提高代謝就是上述提到的要積極地運動，同時還應該要保持健康的生活方式，比如規律進餐，不能勞累、熬夜等。