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有辦法可以提高代謝，但是沒有辦法實現迅速減肥，一口氣吃不成一個胖子，因此一天也減不出瘦子。要想合理減肥，必須從運動、飲食入手。脂肪堆積是由于每天能量攝入過多，以脂肪的形式儲存在身體里。要想把它消耗掉，就應該增加每天的能量消耗，同時減少能量攝入，實現能量負平衡，就能夠把身體的脂肪代謝出去。減肥時要制定合理的飲食方案，請營養(yǎng)科老師根據每個人的生活方式，如身高、體重、飲食結構制定合適的飲食方案，一定要嚴格執(zhí)行。還要制定合理的運動方案，運動方案所消耗的能量最好大于每天飲食方案攝入的能量，并且也需要每天堅持。不管是飲食還是運動，一定都要堅持不懈，不能三天打魚兩天曬網，更不要指望于今天跑步、明天節(jié)食，后天就瘦下去。